ピラティス

ピラティスとは

ピラティスとは動きの再学習~Study of movement~

自分のカラダとココロに向き合い、正しい体の動きを習得し習慣化させることで健康的で美しくしなやかやカラダとココロへ導いてくれるワークアウト

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる

ピラティスでは胸式呼吸を使いながら解剖学に基づいた流れる動きを学習し体幹を鍛え、体と心に集中し意識を高めることで体と心をコントロールしていきます。痛みの原因となる悪い動き・癖に気づき、本来の正しい動き・癖を習得し習慣化させることで骨格や筋肉が整い体幹が鍛えられ、代謝アップ・免疫力アップにも繋がります。

年齢や体力に関わらず誰でも安心して行えるエクササイズです

ピラティスは元々リハビリから出来たエクササイズです。大きな負荷をつけたり激しい運動ではありません。自分の体が負荷や刺激となり小さな動きでも正しく行えば十分な効果を得ることができます。ピラティス初心者、運動が苦手な方、低体力者、高齢者の方でも安心してエクササイズを行っていけます。ピラティスに加え、バランスボールやストレッチポール、さまざまなツールを使ってお客様一人一人に合わせたオーダーメイドのメニューでエクササイズを行っていきます。

リフォーマーで体の状態に合わせたエクササイズを

このような方にオススメです

MASICAでは、ピラティス専用に開発された体をリフォームするマシン「リフォーマー」を使って、エクササイズを行います。リフォーマーが動きのサポートをしてくれるので、腰痛があったり体力に自信のない方でも無理なくピラティスを行うことができます。

もともとジョセフピラティス氏が考案したピラティスは、負傷した兵士をベッドのスプリングを使ってリハビリを行ったところから始まります。
リフォーマーピラティスも強度変換のできるスプリングを使い行います。筋力強化の効果もありますが、スプリングがサポートとなり自重では出来ない動きもリフォーマーを使う事で正しく筋肉を動かすメリットがあります。

ピラティスで得られる効果

姿勢改善

悪い姿勢とは日頃の体にとって悪い動き、悪い癖の積み重ねです。ピラティスを行うことで体にとって良い動き、良い癖を取り戻すため姿勢も自然とよくなります。正しい筋肉を使って体を動かし、習慣化させていくことで、シェイプアップにもつながり女性らしいしなやかな体になっていきます。

痛みの緩和

関節の動きが不適切だと一部に負担がかかり、それが痛みの原因へとつながります。ピラティスを行うことで、体への部分的にかかる過度なストレスがなくなり「動き方・体の使い方」にアプローチすることで体にとっての正しい動きを再学習しなおすため、痛みを緩和することができます。

パフォーマンスの向上

力み(関節への無駄な力)が減り、無理に行っていた動作がスムーズに出来るようになったり、無駄なストレスが軽減されます。体にとって負担のない動かし方を習得すると効率の良い体の動かし方できるようになり、最小限の力で最大限のパワーを発揮できるようになります。

ピラティスとヨガの違いは?

似た様なウェア・ポーズが原因で、同じようなものと思われがちなピラティスとヨガ。
どちらも「身体と精神を同時に整えてくれる」ものです。
「深い呼吸と共に心を落ち着かせる」「心身を健全な状態に整える」など類似点も多数ありますが、そのやり方や目的は異なっています。

ピラティス
ヨガ
呼吸法
胸式呼吸
(交感神経を活性化)
腹式呼吸
(副交感神経を活性化)
目的
身体づくり
・身体の歪みを改善
・インナーマッスルを鍛える
精神的なリラックス
・体と心のバランスを整える
・ストレッチに重点が置かれている
このような方にオススメ
骨格のゆがみや筋力不足等、体調不良を改善したい
心身のコンディションを整えたい

どちらも継続して続けることが大切です。
短期間での変化を期待せず、無理のない範囲で心身をゆっくり整えていくように心がけましょう。

MASICAでは、呼吸法もピラティスヨガの呼吸法にとらわれず、胸式呼吸も腹式呼吸とどちらも習得していただきます。
お客様のカラダの状態を見て、習得していただきたい呼吸が変わってまいります。

レッスンまでの流れ

step①
カウンセリング
運動できるカラダの状態かどうか、問診を行います。
step②
動きの評価
姿勢、柔軟性、筋出力(筋肉が正しく使われているかどうか)、可動域、呼吸のチェックをします。
step③
レッスン or コンディショニングケア
その日の体調に合わせて、レッスンのみ・コンディショニングケアのみ、ケアとレッスンの併用の中から選択となります。
体調に合わせて無理なく続けるために
運動をしなくてはいけないけどやる気がおきないや、運動をしてカラダを痛めてしまう方、そもそも痛みがあるかたはカラダを動かす時期ではなく、カラダを整える段階かもしれません。そのような方がむやみに激しい運動をしてしまうと、成果が出にくかったり、痛みを悪化させてしまう場合があります。そのような方はコンディショニングケアのみを行うか、コンディショニングケアとの併用でピラティスを行い、成果に繋げていきます。その日の体調によって、カラダを動かせない日はコンディショニングケアに振り替えも可能です。

メニュー・料金

(税込価格)
体験
¥5,000
初回のみ約90分程お時間頂いております。
(カウンセリング、姿勢評価、動作評価を行う為)
【通常価格のお客様】※都度払い
¥9,000
1レッスン60分
※年会費・入会金などは一切発生いたしません。
お得な回数券
4回:¥34,220(1回あたり¥8,550)
8回:¥66,240(1回あたり¥8,280)
12回:¥97,200(1回あたり¥8,100)
zoomでのマンツーマンオンラインレッスンも可能です。
ご来店でのレッスンから
zoomでのオンラインレッスンへの変更も可能です。
お気軽にお問い合わせください。