
ピラティスとは
ピラティスとは動きの再学習~Study of movement~
自分のカラダとココロに向き合い、正しい体の動きを習得し習慣化させることで健康的で美しくしなやかやカラダとココロへ導いてくれるワークアウト
10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる
ピラティスでは胸式呼吸を使いながら解剖学に基づいた流れる動きを学習し体幹を鍛え、体と心に集中し意識を高めることで体と心をコントロールしていきます。痛みの原因となる悪い動き・癖に気づき、本来の正しい動き・癖を習得し習慣化させることで骨格や筋肉が整い体幹が鍛えられ、代謝アップ・免疫力アップにも繋がります。
年齢や体力に関わらず誰でも安心して行えるエクササイズです
ピラティスは元々リハビリから出来たエクササイズです。大きな負荷をつけたり激しい運動ではありません。自分の体が負荷や刺激となり小さな動きでも正しく行えば十分な効果を得ることができます。ピラティス初心者、運動が苦手な方、低体力者、高齢者の方でも安心してエクササイズを行っていけます。ピラティスに加え、バランスボールやストレッチポール、さまざまなツールを使ってお客様一人一人に合わせたオーダーメイドのメニューでエクササイズを行っていきます。

リフォーマーで体の状態に合わせたエクササイズを
このような方にオススメです
MASICAでは、ピラティス専用に開発された体をリフォームするマシン「リフォーマー」を使って、エクササイズを行います。リフォーマーが動きのサポートをしてくれるので、腰痛があったり体力に自信のない方でも無理なくピラティスを行うことができます。
もともとジョセフピラティス氏が考案したピラティスは、負傷した兵士をベッドのスプリングを使ってリハビリを行ったところから始まります。
リフォーマーピラティスも強度変換のできるスプリングを使い行います。筋力強化の効果もありますが、スプリングがサポートとなり自重では出来ない動きもリフォーマーを使う事で正しく筋肉を動かすメリットがあります。
- 肩こり・腰痛を改善したい
- 自律神経を整えたい
- 柔軟性・持久性を高めたい
- 猫背・反り腰・O脚など姿勢改善したい
- 自分の体と向き合いたい
- 日常生活を快適に過ごしたい
- 体の仕組みを知りたい
- 運動が苦手
- 産後の体型を戻したい
- 最近筋力の低下を感じている
- 体幹を鍛えたい
- 冷えやむくみを解消したい
- 健康的でしなやかな身体と心を手に入れたい
- 若々しく歳を取りたい
- 自分のペースでレッスンしたい
- 体が常に緊張している・力んでいる感じがする
ピラティスで得られる効果

姿勢改善
悪い姿勢とは日頃の体にとって悪い動き、悪い癖の積み重ねです。ピラティスを行うことで体にとって良い動き、良い癖を取り戻すため姿勢も自然とよくなります。正しい筋肉を使って体を動かし、習慣化させていくことで、シェイプアップにもつながり女性らしいしなやかな体になっていきます。

痛みの緩和
関節の動きが不適切だと一部に負担がかかり、それが痛みの原因へとつながります。ピラティスを行うことで、体への部分的にかかる過度なストレスがなくなり「動き方・体の使い方」にアプローチすることで体にとっての正しい動きを再学習しなおすため、痛みを緩和することができます。

パフォーマンスの向上
力み(関節への無駄な力)が減り、無理に行っていた動作がスムーズに出来るようになったり、無駄なストレスが軽減されます。体にとって負担のない動かし方を習得すると効率の良い体の動かし方できるようになり、最小限の力で最大限のパワーを発揮できるようになります。
ピラティスとヨガの違いは?
似た様なウェア・ポーズが原因で、同じようなものと思われがちなピラティスとヨガ。
どちらも「身体と精神を同時に整えてくれる」ものです。
「深い呼吸と共に心を落ち着かせる」「心身を健全な状態に整える」など類似点も多数ありますが、そのやり方や目的は異なっています。
ピラティス | ヨガ | |
---|---|---|
呼吸法 | 胸式呼吸 (交感神経を活性化) | 腹式呼吸 (副交感神経を活性化) |
目的 | 身体づくり ・身体の歪みを改善 ・インナーマッスルを鍛える | 精神的なリラックス ・体と心のバランスを整える ・ストレッチに重点が置かれている |
このような方にオススメ | 骨格のゆがみや筋力不足等、体調不良を改善したい | 心身のコンディションを整えたい |
どちらも継続して続けることが大切です。
短期間での変化を期待せず、無理のない範囲で心身をゆっくり整えていくように心がけましょう。
お客様のカラダの状態を見て、習得していただきたい呼吸が変わってまいります。
レッスンまでの流れ
カウンセリング
動きの評価
レッスン or コンディショニングケア
メニュー・料金
(カウンセリング、姿勢評価、動作評価を行う為)
※年会費・入会金などは一切発生いたしません。
8回:¥66,240(1回あたり¥8,280)
12回:¥97,200(1回あたり¥8,100)
ご来店でのレッスンから
zoomでのオンラインレッスンへの変更も可能です。
お気軽にお問い合わせください。