自分の優位な五感を知る方法①

皆さんこんにちは。

愛知県も今月12日から緊急事態宣言の発令も決定し、コロナの現状はますます厳しくなってきていますね。

コロナを乗り切るためには、『免疫力を上げる事』だと多くのメディアやSNSなどでも目にする機会が増えてきました。

免疫力を上げるために必要な事とは大きく3つあります。

  1. 運動
  2. バランスのとれた食事
  3. 良質な睡眠

もう知らない人はいないといってもよい程この3つの必要性は認知されてきていると思います。

なので今日はもう少し違った角度から健康なカラダとココロにとっても大切なことをお伝えさせて頂きますね。

健康なカラダとココロに実はとってもとっても大切な事。

それは…

感性を上げる事

具体的には【五感を研ぎ澄ませる】ことです。

五感とは動物や人が外界の情報をキャッチするために必要な感覚機能です。

  1. 味覚…味わう
  2. 嗅覚…嗅ぐ
  3. 視覚…見る
  4. 聴覚…聴く
  5. 触覚…皮膚で感じる

まずは自分の五感は何が優位なのか知ることです。

ひとつ、簡単な方法をお伝えします。


目を閉じて海を思い浮かべてください。

今、何が頭の中に思い浮かびますか?

綺麗な海の光景が広がりますか?

潮の香がしますか?

海に入っていて冷たい感じがしますか?

波の音がきこえますか?

塩水のしょっぱい味がしますか?


今頭に思い浮かぶ感覚が優位な感覚になります。

私が思い浮かぶのは

地平線が見えるくらい広い海の光景(視覚)

磯臭い潮の香(嗅覚)

あと波の音(聴覚)です。

ちなみに視覚の情報はとても人間にとっては大きいので海の光景が出てくる方が割と多い傾向にあるそうですよ。

感覚を上げる方法

まず自分の五感の優位なものを知る事。

そして、ストレスがまたったり、睡眠の質が落ちている、気分が落ち込んでいる、カラダのコンディショニングが落ちている時などに特に自分の優位な五感を感じる事です。


視覚の場合

お花を飾ってみたり、景色の綺麗なところへ行く

嗅覚の場合

アロマなど、好きな香りに包まれる

聴覚の場合

好きな音楽を聴いたり自然の音を聴く

味覚の場合

おいしい食事を楽しむ。無添加なものや食事の質を上げて楽しむ

触覚の場合

マッサージなど受けたり、パジャマなど肌触りの良い物を着てみる

などです。


たいした事ではないですが、実はとっても大切な事です。

ちょっといつもと気分を変える事で鈍った五感、感性があがり、乱れたコンディションを整えるきっかけになりますよ。

皆さん、今日は何の五感を味わいますか?♪

 

 

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